室内力量型健身器材的使用办法

2019-09-23 09:30:45 / 分类: 器材知识 / 作者: admin

    大家是不是看到自己瘦了几斤就满意自己的健身效果,有没有人想定更大的目标,我要有人鱼线,腹肌,像彭于晏一样咧。如果有,可以不防试一下力量器械锻炼肌肉呦!

    小编在这里给大家介绍一下室内力量型健身器材的使用办法,希望能帮到大家锻炼成八块腹肌呦!

    二头肌训练机面朝机器坐在凳子上,双脚平放在地板上。两肘抵住挡臂版,与肩垂直。双手握柄,手心朝上,往肩膀方向用力挤压,再回到起点。过程中,打开胸,背部自然挺直。

    坐式二头肌下推挤坐在凳上,连朝外,脚踩踏板,两手握住侧面把手。有的机器还有另外的踏板,可以调节手柄间距。保持肩膀下压,两肘往体侧收紧,缓缓下推把手直至两臂伸直。然后放松回到起点。


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