大家是不是看到自己瘦了几斤就满意自己的健身效果，有没有人想定更大的目标，我要有人鱼线，腹肌，像彭于晏一样咧。如果有，可以不防试一下力量器械锻炼肌肉呦！
小编在这里给大家介绍一下室内力量型健身器材的使用办法，希望能帮到大家锻炼成八块腹肌呦！
二头肌训练机面朝机器坐在凳子上，双脚平放在地板上。两肘抵住挡臂版，与肩垂直。双手握柄，手心朝上，往肩膀方向用力挤压，再回到起点。过程中，打开胸，背部自然挺直。
坐式二头肌下推挤坐在凳上，连朝外，脚踩踏板，两手握住侧面把手。有的机器还有另外的踏板，可以调节手柄间距。保持肩膀下压，两肘往体侧收紧，缓缓下推把手直至两臂伸直。然后放松回到起点。
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