杠铃健身与哑铃健身的好处是什么？本文我们就来看看他们各自的优点。
哑铃的优点
1 对新手更有帮助：
因为你必须要平衡哑铃之间的重量，所以会动用到更多肌肉纤维来维持稳定，这有助於增加稳定性和协调性。
2 改善力量的不均衡问题：
用哑铃可以改善我们肢体力量不均衡的现象，例如左右手、左右脚力量的差距，特别对於健身初学者来说，这种现象更常见。
3 比杠铃更安全：
如果在训练中途发现自己没办法控制重量了，可以直接丢掉哑铃。但如果是使用杠铃训练，例如卧推或是深蹲，要在中途逃离重量则比较困难。
哑铃健身
杠铃的优点
1 突破重量的限制：
因为用杠铃可以操作比哑铃更高的重量，所以通常杠铃训练会安排在哑铃训练之前完成。
2 更有效的训练腿部：
虽然用哑铃一样可以深蹲或硬举，但最终会受到握力的限制，很难拿起更重的哑铃来操作，这时候用杠铃就可以舒适的操作更高的重量。
3 增加爆发力必备的武器：
一些较高阶、增加爆发力的动态训练，例如Power clean和Snatches，仍然需要用到杠铃才可以操作。
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