近日，有网友问我跑步机怎么选适合自己，其实这个内容我说过很多了，一般商家在推荐跑步机的时候会更多的推荐自己的品牌和型号，只要能卖得出去就行，而我们则是站在用户的角度去考虑适合自己的跑步机。这些年，我们经手的跑步机少说也有几十上百个品牌和型号，对于跑步机怎么选择，我觉得还是有必要再跟大家谈谈。

　　一、合适的参数

　　一般用户选择跑步机首先考虑的是价格和功能，其实这不是最重要的，而应该是选择适合自己的，根据自己的体重和健身目的来选择。

　　体重60公斤以下的，大多数跑步机都能满足，体重80公斤以下的，需要比较结实点的跑步机，体重90公斤以上的，不是每台跑步机都能满足。比较专业点的跑步机，也需要选择结实点的跑步机。为什么一直在强调“结实”。网上现在很多跑步机自身重量都不到50公斤，100多斤的人在上面跑，晃动非常大，不说跑步机散架，人也容易受伤。你是在健身，不是让自己受伤。

　　我们在推荐跑步机的时候都会先问用户：是男士还是女士使用，体重多少。就是为了不让用户在运动时受伤。当然越重型的跑步机，越稳定，用料就越厚道越扎实，但是家庭使用，不可能把健身房的商用跑步机搬到家里，适合就好。

　　一般情况，可以选择和自己体重差不多的或超过自己体重的跑步机比较好。跑步机的重量，需要作为选择跑步机的一个重要参数考虑。

　　马达是跑步机的心脏，这个参数必须非常注意，商家往往标注最大马达功率，其实持续功率才是最需要关注的，马达持续功率1P，成年人最多跑1小时不到，就不要再使用，否者用不了多久就会坏，这是我们的经验，而且很多国产机在这个参数上水分很大。

　　马达持续功率2P到3P对于家庭比较适合，商用跑步机一般都是4P到6P都有，可见功率越大越好，但价格也越贵。国际品牌一般标的功率都是持续功率，2.25p一般体重在85公斤以下都能使用，它的峰值功率也能承受85公斤体重的负荷。

　　跑带的宽窄也是一个需要考虑的参数。跑带的宽窄也就是跑步区域，只要比自己的肩宽一点，就能满足了，目前市场上的家用跑步机从40厘米到50厘米都有，商用跑步机一般都是50厘米以上，但是家庭使用需要考虑房间大小，门的宽度。以我们的经验，45厘米比较适中，女士42厘米也够用了，50厘米当然更舒适，除非你是胖纸或要求更高。

　　跑带的宽窄也决定了跑步机的宽度，一般的公寓大门是80厘米，双开门(子母门)宽度大于80厘米。电梯门的宽度大多是80厘米或90厘米，甚至更宽，小于80厘米的电梯门很少。所以，选择跑步机时，需要考虑跑步机宽度。否者搬家，就会遇到困难，只有拆卸跑步机了。对于租房族，就需要考虑这个问题了。如果你需要放到卧室或书房等房间，这部分的门更窄。我们推荐的跑步机宽度也是小于80厘米，在家里也不会显得太突兀，跑步机太大，就会有些不协调。

　　常常有人说，跑步机对膝盖有冲击，容易让腿受伤。这不是没有道理，但也言过其实。做好热身运动，是关键。对于跑步机，减震就是最重要的一环了。以前的跑步机对这点考虑不足，但是现在的跑步机，都在努力做好这点，但能做好这点的厂家的确不多。国外的品牌，两三千的低端机，不用考虑，减震技术不会用在低端机上。想要减震好的，建议购买一线品牌的跑步机。

　　说到健身目的，大多数用户是以减肥为主。可以对跑步机速度的要求不需要太高，大多数人最多只能跑到12公里/小时，跑步机基本都能满足，除了平板跑步机速度比较慢，基本都能满足这个速度要求。

　　有些跑步机在跑步时，脚步落在跑带上，会有停顿的感觉，除了跑带和皮带松了的原因之外，就是马达的问题了，如果一旦马达有这个问题，脚踝就容易受伤。但这也是消费者最难辨别的。只能买大品牌了，但也不能完全避免，有些跑步机用了一段时间才会出现这个问题。国外的品牌我也遇到过，所以，靠人品靠运气吧，只能说大品牌的这个情况比较少。

　　关于承重，很多品牌宣传的跑步机承重多少多少公斤，那都是虚的，比如一台跑步机最大承重120公斤，确实没说假话，但是他们的意思是，一个物体或者是一个人静止放在上面的重量，跑步机是拿来跑步的，一个120公斤的人跑起来向下对跑步机的冲击力远远不止120公斤，所以建议在宣传标的承重上至少减40到60公斤下来，这才是一个正常承重!

　　还有就是使用人数，家用跑步机不同于商用跑步机可以长时间使用，一般小电机并不能承受长时间运转，会减少使用寿命，这也是购买家用跑步机需要考虑的因素，使用得人越多，建议购买比较好的跑步机。

　　跑步机的颜色也需要关注一下，黑色，灰色都没有太大问题，主要是白色，白色和家具比较容易搭配，但也有个缺点，容易变黄，这是无法避免的，切忌避免放在阳台，一个夏天就变黄了。最好有个布遮挡一下比较好。如果是租用跑步机，就不用考虑颜色问题。

　　二、合理的价格

　　这里再谈谈价格。挑选跑步机时，会发现跑步机有几百元的、一千多的、三千多的、五千多的、还有上万的，是不是很纠结。这里告诉你，几百元的，不用考虑，基本是废铁一堆。

　　一千多的跑步机：马达持续功率1P左右、跑带宽度平均40cm左右，减震以价格低廉的软跑板和硅胶减震为主，立柱、扶手、跑台底座等也是打折了的，塑料件占比比较大、跑带以硬质材料居多。体重轻的女士可以使用，男士都不建议选择。

　　三千多的跑步机：马达持续功率1P到2P都有，跑带宽度平均45cm左右，减震过得去，一般会使用军工钢材，但分量一般、烤漆品质处理比较好，跑带材质一般，体重不要超过85公斤都可以使用。

　　五千多的跑步机，如果是国产机，对于大部分消费者来说都能买到一台很不错的跑步机了，全家都可以使用，没有什么限制。如果是国外大牌跑步机，只能算中档跑步机，大部分都比较适合家用。高端的当然是1万多的，就比较奢侈了。

　　三、理性看待功能

　　我们再说一下跑步机的功能，跑步机按功能分为两类，一类是有坡度调节的跑步机，一类是没有坡度调节的。这里有坡度调节的是指有电动坡度调节的，而不是手动调节的。这是跑步机的重要功能，其他功能很多都是鸡肋。比如按摩功能，仰卧起坐功能，这些功能可有可无，厂家只是把这些功能作为卖点来宣传，而大多数用户，就新鲜几次，就不再使用这些功能，无需花更多的钱购买这些功能。你看看商用跑步机有这些功能吗?

　　而跑步机的坡度是很重要的功能，跑步时有1到2度的坡度，可以缓解对膝盖的冲击。没有坡度的跑步机一般在设计时，都会考虑到这个问题，都有1到2度的坡度，都不是水平的。对于才开始健身的，无需坡度，一般是跑步几个月后，需要增加难度时，才需要坡度。我们在建议跑步机时，都会根据用户的需求来推荐，毕竟有坡度的跑步机更贵一些。如果你是购买跑步机，就需要考量自己的毅力和坚持度。如果长期健身，就买有坡度的。

　　跑步机的其他功能，比如显示时间、卡路里、距离、速度等等，一般的跑步机都有，部分跑步机还可以在手机里显示数据，有些还有视频功能。有视频的跑步机肯定会贵一些，但是，我认为平板电脑或手机就能代替这个功能了，无需花更多的钱。功能越复杂，也容易坏。但是有些高端跑步机有视频赛道，让你感觉是在赛道上跑步，也不错，当然价格也上去了。