健身器材中很多人往往只瞄准跑步机，多功能训练器，椭圆机等高大上的运动器材殊不知一些健身小件往往也能起到大作用，比如这个哑铃，杠铃。

　　锻炼身体对每个人都非常重要，但是很多健身新手不知如何锻炼，也不知道用什么锻炼。那么究竟锻炼身体的健身器材选什么?试试这三个器材吧。

　　第一个：哑铃

　　哑铃是一种增强肌肉力量训练的工具，举重和健身常用的器材，因为练习时，没有声响，就被叫做哑铃。哑铃比杠铃小一些，它分为轻哑铃和重哑铃两类，每一类有不同的重量。前者有6，8，12磅的，后者有10，15，30千克等。哑铃对肌肉的训练有很大的作用，肌力低下的人可以运用哑铃训练肌力。长期使用哑铃训练，可以保持肌肉线条，使肌肉结实。

　　第二个：杠铃

　　它是一种举重器材，也是一种核心训练器材，对人身体的经验有多处部位，比如，肩部，手臂，胸部等，针对全身的肌肉群进行训练，可以增强身体的核心能力，在提高身体协调性方面也有重要作用。使用杠铃训练，还可以延缓肌肉老化，防止骨质疏松。总之，杠铃在很多方面都是一种不错的选择。

　　第三：壶铃

　　壶铃的重量普遍偏重，有10，15，20，25，30，50千克等，与哑铃和杠铃相比，它主要提高整体的爆发力，在使用这个器材健身锻炼时，有多种动作可以进行，比如抛，提，推，举或者其他动作，这是一种格斗士和武术家普遍喜欢的器材。

　　选择健身器材进行健身运动时，不在贵而在适合自己。