做力量健身器材训练时有哪些优缺点，力量健身器材训练操作简单吗，本文我们就来了解一下。

　　1、操作简单

　　大部分的力量健身器材锻炼材上面都有一个解说图告诉你如何使用和训练的部位，所以基本上一台机器就几乎清楚地解释了自己的一切。这样的图解更方便初学者上手，也方便他们搭配其他的机器做循环训练。

　　2、于年老者和复健者有帮助

　　对于低运动能力或是正在伤后复原的人，健身器材锻炼可以帮助他们快速又安全地增强力量，因为分离式训练可以训练受伤部位周边的肌肉。

　　3、减肥

　　增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。

　　4、塑形

　　许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。

　　6.强健骨骼

　　人体一般在18岁左右，骨密度(即骨骼矿物质密度)就已定型，但如果你坚持肌力训练，一般只需24周的力量训练，便能使脊柱的骨密度增加13%。因此使用力量健身器材进行训练可以在很大程度强健骨骼。力量训练也是骨质疏松症的劲敌。

　　力量健身器材训练有哪些缺点呢?

　　1、可导致直接性或间接性的运动伤害，健身器械虽然用起来很安全又简单，但是常会因此忽略了正确的姿势。在姿势不正确又阻力过重的情况下，同样可以不自觉地导致运动害。例如在使用史密斯机器练习蹲举时，因为有了机器的平衡辅助，所以有时自己的姿势不正确还感受不到，最后就造成了腰部和膝盖受伤。

　　2、健身器械过于固定的运动轨迹，容易让训练者很快适应训练动作，容易产生训练适应。

　　3、因为太稳定了，对人体一些起稳定姿势作用的深层肌肉刺激不大。

　　总之不管选做什么健身器材，质量和品牌是首选，多方了解，才能避免吃亏上当。