健身房或者是商城里面总有一大堆的健身器材，但是对于高端健身器材，你认识吗?了解吗?知道它们分别锻炼哪个位置哪块肌肉吗?哪些是有氧训练而哪些是无氧训练呢?还在茫茫然不知所措吗?今天小编给大家放福利了，小编带您盘点那些你知道或者不知道几款高端健身器材的使用方法，请看下文：

　　高端健身器材之跑步机

　　跑步机是有氧运动的代表，电动跑步机上都有五窗式的电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来，跑步机的心率测量需要握住跑步机的中扶手。

　　跑步机使用方法：

　　1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它：如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用;

　　2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为“1”，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度;

　　提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住安全PU扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

　　3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后可以根据需要调整坡度，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。可根据自己的需要进行调整。